복부 가스 차는 원인 5가지와 팽만감 완화 지압법

배가 빵빵하게 부풀거나 식사 후 속이 더부룩한 느낌은 흔하게 나타나는 소화 불편입니다. 배에서 꾸르륵 소리가 나거나 방귀가 자주 나오기도 하고, 심하면 복부가 묵직해 일상생활에 불편함을 느낄 수 있습니다. 복부 가스는 소화 과정에서…

철봉 매달리기 효과 6가지｜오십견 진단 후 시작한 어깨 운동

어깨가 뻣뻣하거나 팔을 들어 올릴 때 통증이 느껴지면 무리한 운동부터 시작하기 어렵습니다. 저 역시 어깨 통증으로 정형외과를 찾았다가 오십견 진단을 받고 치료를 시작했습니다. 진료 과정에서 담당 의사에게 들은 운동 방법 중 하나가…

달걀 노른자와 흰자 차이｜영양 성분과 건강 효과 비교

달걀을 먹을 때 노른자를 빼고 흰자만 먹는 사람이 있습니다. 단백질은 섭취하면서 지방과 콜레스테롤을 줄이려는 목적입니다. 반대로 노른자에 영양소가 많다는 이유로 달걀 전체를 먹는 경우도 있습니다. 두 가지 방법 중 어느 쪽이 더…

달걀 효능 7가지｜매일 먹으면 우리 몸에 생기는 변화

달걀은 특별한 조리법 없이도 쉽게 먹을 수 있고, 다양한 영양소를 한 번에 섭취할 수 있는 대표적인 식품입니다. 아침 식사로 삶은 달걀을 먹거나 샐러드에 곁들이는 사람이 많은 이유도 여기에 있습니다. 달걀의 장점은 그저 단백질이…

루테인 지아잔틴 효능과 눈 건강 영양제 올바른 복용법

눈이 쉽게 피로해지거나 스마트폰과 컴퓨터를 장시간 사용하는 사람들은 눈 건강 영양제에 관심이 많습니다. 이 가운데 루테인과 지아잔틴은 노화에 따른 눈 건강 관리와 관련해 흔히 언급되는 성분입니다. 그러나 두 성분을 섭취한다고 시력이…

담 걸렸을 때(근육통) 빠르게 푸는 법과 스트레칭

아침에 일어났는데 목이 편하게 돌아가지 않거나, 오래 앉아있거나 누워 있다가 일어설 때 등이나 어깨가 뻣뻣해지는 경우가 있습니다. 흔히 ‘담이 걸렸다’고 말하는 증상입니다. 근육이 긴장하거나 갑작스러운 움직임으로 자극을 받았을 때…

대상포진 초기증상 위치별 특징과 치료 골든타임 예방접종

얼마 전 TV를 보다가 50대부터 대상포진 예방접종을 고려할 필요가 있다는 내용을 접했습니다. 이제 50대가 되기까지 얼마 남지 않은 나이다 보니, 대상포진을 단순히 남의 일로 생각하기는 어렵다는 생각이 들었습니다. 예방접종은 언제…

콘드로이친 효능과 무릎 관절 영양제 선택 기준

50대를 코앞에 두고 보니 예전에는 대수롭지 않게 넘겼던 몸의 불편함이 하나둘씩 신경 쓰이기 시작했습니다. 여기저기 아픈 곳이 생기다 보니 병원을 찾는 일도 자연스럽게 늘었습니다. 최근에는 어깨 통증 때문에 정형외과를 방문했다가…