달걀 효능 7가지｜매일 먹으면 우리 몸에 생기는 변화
달걀은 특별한 조리법 없이도 쉽게 먹을 수 있고, 다양한 영양소를 한 번에 섭취할 수 있는 대표적인 식품입니다. 아침 식사로 삶은 달걀을 먹거나 샐러드에 곁들이는 사람이 많은 이유도 여기에 있습니다. 달걀의 장점은 그저 단백질이…
마그네슘 형태별(글리시네이트, 트레온산, 산화) 흡수율 비교
마그네슘 영양제에 대해 정보를 찾아보면 글리시네이트는 흡수율이 높고, 트레온산은 뇌 건강에 특화되어 있으며, 산화마그네슘은 흡수가 낮다는 설명을 흔히 볼 수 있습니다. 그러나 이러한 설명만으로 세 가지 형태의 우열을 단정하기는…
루테인 지아잔틴 효능과 눈 건강 영양제 올바른 복용법
눈이 쉽게 피로해지거나 스마트폰과 컴퓨터를 장시간 사용하는 사람들은 눈 건강 영양제에 관심이 많습니다. 이 가운데 루테인과 지아잔틴은 노화에 따른 눈 건강 관리와 관련해 흔히 언급되는 성분입니다. 그러나 두 성분을 섭취한다고 시력이…
담 걸렸을 때(근육통) 빠르게 푸는 법과 스트레칭
아침에 일어났는데 목이 편하게 돌아가지 않거나, 오래 앉아있거나 누워 있다가 일어설 때 등이나 어깨가 뻣뻣해지는 경우가 있습니다. 흔히 ‘담이 걸렸다’고 말하는 증상입니다. 근육이 긴장하거나 갑작스러운 움직임으로 자극을 받았을 때…
대상포진 초기증상 위치별 특징과 치료 골든타임 예방접종
얼마 전 TV를 보다가 50대부터 대상포진 예방접종을 고려할 필요가 있다는 내용을 접했습니다. 이제 50대가 되기까지 얼마 남지 않은 나이다 보니, 대상포진을 단순히 남의 일로 생각하기는 어렵다는 생각이 들었습니다. 예방접종은 언제…
콘드로이친 효능과 무릎 관절 영양제 선택 기준
50대를 코앞에 두고 보니 예전에는 대수롭지 않게 넘겼던 몸의 불편함이 하나둘씩 신경 쓰이기 시작했습니다. 여기저기 아픈 곳이 생기다 보니 병원을 찾는 일도 자연스럽게 늘었습니다. 최근에는 어깨 통증 때문에 정형외과를 방문했다가…
크릴오일과 일반 오메가3 차이점 및 선택 기준
오메가3를 구입하기 위해 제품을 검색해보면 일반 오메가3와 크릴오일 중 어떤 제품을 선택해야 할지 고민하게 됩니다. 크릴오일은 흡수율이 높고 항산화 성분까지 들어 있다는 설명이 많지만, 가격도 일반 오메가3보다 높은 경우가…
면역력 저하 신호 5가지와 면역력 높이는 생활 습관
감기에 자주 걸리거나 피로가 쉽게 풀리지 않으면 면역력이 떨어진 것은 아닌지 걱정하게 됩니다. 하지만 피로감이나 감기 한두 번만으로 면역 기능에 문제가 있다고 판단하기는 어렵습니다. 수면 부족, 스트레스, 영양 상태 등 다양한…
금연 후 신체변화 7가지｜담배를 끊으면 달라지는 몸
담배를 끊으면 우리 몸에는 어떤 변화가 생길까요? 금연 직후에는 눈에 띄는 차이를 느끼기 어렵지만, 몸속에서는 심박수와 혈액 속 일산화탄소 수치가 달라지는 등 회복 과정이 시작됩니다. 시간이 지나면 혈액순환과 폐 기능이 개선되고,…
혀 백태 생기는 원인과 올바른 혀 클리너 사용법
양치 후 거울을 봤을 때 혀 표면이 하얗게 덮여 있으면 건강에 문제가 있는 것은 아닌지 걱정될 수 있습니다. 혀에 생기는 흰 막은 흔히 백태라고 부릅니다. 음식물 잔여물과 세균, 떨어져 나온 세포 등이 혀 표면에 쌓이면서 나타날 수…